Recetas de Ensaladas Ligeras para Adelgazar

No es secreto que para lograr bajar de peso y mantener la figura que deseamos, debemos prestarle muchísima atención a los alimentos que ingerimos, y por eso, hoy hablaremos de una de las recetas de ensaladas ligeras para adelgazar, para que tu puedas incluirlas en tu menú diario. No perdamos más tiempo, y vayamos allá!

Recetas de ensaladas ligeras para adelgazar

Receta Nº1: Ensalada de Apio y Aguacate. Plato para 2 personas.

ensaladas ligeras para adelgazar

Cortesía de EuroResidentes

Ingredientes:

  • 4 tallos de Apio sin hilos
  • 1 Aguacate en su punto.
  • 1/2 vaso de Almendras tostadas
  • 1 Manzana verde
  • 1/2 taza de pasas rubias
  • 1/2 taza de aceite de oliva (la receta original lleva mayonesa, pero yo recomiendo aceite de oliva o de linaza)
  • 1 cucharadita de jugo de limón

Ensalada de Apio y Aguacate. Preparación:

  • Remoje las pasas en una taza de agua de té, también pueden hacerse en vino dulce. Escurra y seque.
  • Pique el apio y ponga en agua fría por 1/2 hora. Escúrralo.
  • Pele y pique la manzana. Échele un poco de zumo de limón para que no se ponga oscura.
  • Pele y pique el aguacate (no demasiado maduro, ni muy verde)
  • Junte todo. Añada un poco de sal también puede añadir pimienta negra al gusto.

Que esperas? Sencillo plato de rápida preparación, disfrútalo! Y así puedes agregar una receta más de comida para adelgazar a tu colección.

Receta Nº2: Ensalada de Espinacas con Champiñones y Parmesano.

ensalada de champiñones para bajar de peso

Ingredientes:

  • Una bolsa de espinacas tiernas
  • Cuatro champiñones
  • 50g queso parmesano
  • Una cebolla tierna
  • sal
  • pimenta negra
  • vinagre balsamico
  • aceite de oliva virgen

Ensalada de Espinacas con Champiñones y Parmesano. Preparación.

  • Lavar y escurrir las hojas de espinacas y los champiñones
  • Colocar las hojas tiernas de espinacas en una fuente. Cortar los champiñones y la cebolla tierno en finas rodajas y colocar encima
  • Cortar en láminas el queso parmesano y colocar encima de la ensalada
  • Rociar el vinagre y el aceite encima y sazonar con sal y pimienta

Servir enseguida.

Bueno, espero que te gusten, disfruta de estos deliciosos platillos, y ya tienes nuevas recetas de ensaladas ligeras para adelgazar más en tu colección, lo que te ayudará a elegir cada vez más un menú más variado y siempre delicioso.

Si pudiéramos elegir un solo tipo de comida para alimentarnos, yo elegiría las ensaladas para bajar de peso. Imagino que muchos de ustedes pensaron lo mismo. Esta no es una mala respuesta, y veamos porqué.

Las ensaladas para bajar de peso son un alimento excepcional, saludable, y muy bueno para el organismo. Es probablemente el mejor grupo de alimentos en cuanto a pérdida de peso.

Las verduras se componen principalmente de agua, por lo que es una de las razones que funciona bien para la pérdida de peso. Los alimentos que son altos en contenido de agua son excelentes para comer, es el caso de las ensaladas para bajar de peso. La razón de esto es que en las ensaladas hay muy pocos carbohidratos y los carbohidratos cuando se consumen dentro de la norma, no nos dejan aumentar de peso.

ensaladas ligeras para adelgazar ruculaLas ensalada para bajar de peso también son muy buenas, porque las verduras de hojas verdes contienen fibras. La fibra es una de las cosas más importantes en la dieta. La fibra ayuda a bajar de peso, ya que limpia el sistema digestivo al eliminar la materia indeseable y las toxinas junto con él. Una norma de 50 a 100 gramos de fibra por día.

Otra de las ventajas de las ensaladas ligeras para adelgazar es la gran variedad de platos y recetas que hay. Algunas ensaladas tienen un mejor sabor que otras, otras tienen más micro-alimentos, en fin, el secreto, es combinarlas para no aburrirte. Y después que aprendas a combinar las ensaladas para bajar de peso, entonces debes tratar de comerlas más a menudo.

Estas verduras de hoja verde harán maravillas en tus ensaladas para adelgazar. Asegúrate de añadir acompañamientos saludables a sus ensaladas, es decir, trata en lo posible de utilizar aceite de oliva o limón, evita otro tipo de aderezos que elevará el número de calorías de la ensalada.

Si tu quieres tener éxito de verdad en tu plan para perder peso, entonces agrega las ensaladas frescas por lo menos dos veces al día en tu menú diario.

Y no solo ensaladas, hay otros alimentos que queman grasa también, como frutos secos, aceite de linaza o las semillas de linaza, pero de esto hablaremos más adelante.

En fin, las ensaladas para bajar de peso son junto con un poco de ejercicio diario y una dieta saludable, el camino más rápido a lograr tu peso ideal, así como a llevar un estilo de vida saludable.


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