Dieta Fácil Para Perder Peso en Época de Fiestas

Cómo ya sabes, perder peso en época de fiestas es muy difícil, y la razón es simple: ¡Mucha comida deliciosa!

Aunque para las fiestas de Navidad, Año Nuevo y Reyes Magos (entre otras) aún queda más de un mes, creo que sería buena idea ir preparando algunos menús que te permitirán adelgazar después de las festividades.

Por esto mismo, hoy te traigo dos variantes de dietas rápidas, para implementar antes de las fiestas, si lo deseas, y después.

Además, si deseas puedes seguir el siguiente enlace y conocer más recetas para no engordar en navidad.

perder peso despues de las fiestas

Dieta para perder peso en época de fiestas de 2 días

Día 1

Desayuno: Comer dos huevos sancochados + media zanahoria + pollo desmechado. Acompañar con jugo de Manzana verde con limón y miel.

Merienda: Tomar un vaso de jugo de naranja con miel

Almuerzo: Ensalada de frutas, toronja con piña y manzana verde + 1 pechuga de pollo al horno sazonada con especias naturales y sal marina. Acompañar brócoli y espárrago.

Merienda: tomar un vaso de jugo de berenjena con naranja.

Cena: Sopa de pollo con vegetales (sin alimentos con almidón)

Merienda: una taza de té verde y un puñal de almendras.

pollo desmechado

Día 2

Desayuno: tostadas de avena con aguacate y pollo + dos rodajas de piña.

Merienda: 1 yogur con trozos de piña

Almuerzo: pimentón relleno con pollo + ensalada de lechuga, tomate y cebollas (aderezo aceite de oliva o maíz) + manzana verde + té verde

Merienda: 1 taza de gelatina ligera + 12 almendras.

Cena: Pollo a la plancha bañado en jugo de limón

Merienda: dos lonjas de jamón de pavo.

Dieta para perder peso en época de fiestas

También tenemos otro plan alimenticio con gran fuente de antioxidantes, que ayuda a perder esos kilitos de más de manera muy fácil.

Además, nos sirve como desintoxicación para el cuerpo de los malos hábitos alimenticios que teníamos y acelera el metabolismo.

Ahora, si ya pasaron las fiestas, deberás esforzarte un poco más, por lo que tendrás que estar a régimen aunque sea una semana. Veamos

Menú Semanal para perder peso en época de fiestas

Muchas personas se preocupan por lo que van a comer en la semana, por eso es recomendable organizar las comidas de manera semanal, y así ahorras tiempo pudiendo ser  mucho más practica tu dieta balanceada.

Compleméntalas con ejercicios para lograr un efecto mejor y más duradero, sin rebote.

adelgazar en epoca de fiesta

Es muy importante no saltarse ninguna de las comidas (Desayuno/Almuerzo/ Cena).

Por eso traemos para ti el menú completo para toda una semana y puedas adelgazar eso kilos que aumentaste en las fiestas, para los días sábados y domingo puedes seleccionar alguno de los días de la semana y repetir todas las comidas de ese día.

Menú para perder peso en la época de fiestas

 

HorasLunesMartesMiércolesJuevesViernes
8 am1 Sandwich integral con jamón de pavo, ricottaJamón de pavo con 1 huevo cocido2 Huevo revuelto con pan integral tostado1 Panquecas de avena con miel + 1 manzana verde + 2 lonjas de jamón de pavo.3 rebanadas de piña + un puñado de almendras+ yogurt natural + 1 rebanada de pan integral
10 am1 taza de sandía1 manzana1 taza de sandía1 taza de piña.1 manzana
1 pmSopa de pollo y vegetales (1 taza)1 taza de sopa de vegetales.¼ pechuga al horno + puré de batata + 1taza de ensalada cruda.1 filet de lomo de cerdo + 1 taza de quínoa + ensalada cruda.1 unidad de hamburguesa de pollo a la plancha + ensalada cruda
4 pm1 taza de gelatina ligera1 barra de gránola1 taza de gelatina ligera1 barra de gránolaGelatina ligera
7 pm1 taza de Ensalada de pollo1 taza de Sopa de vegetales licuada con pollo2 lonjas de jamón de pavo + ricotta + té verdeEnsalada cruda con trozos de pollo y jamón de pavo.Clara de huevo con espinaca tipo tortilla

info: http://recetasnavidad.net


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