Dieta Fácil Para Perder Peso en Época de Fiestas
Cómo ya sabes, perder peso en época de fiestas es muy difícil, y la razón es simple: ¡Mucha comida deliciosa!
Aunque para las fiestas de Navidad, Año Nuevo y Reyes Magos (entre otras) aún queda más de un mes, creo que sería buena idea ir preparando algunos menús que te permitirán adelgazar después de las festividades.
Por esto mismo, hoy te traigo dos variantes de dietas rápidas, para implementar antes de las fiestas, si lo deseas, y después.
Además, si deseas puedes seguir el siguiente enlace y conocer más recetas para no engordar en navidad.
Contenido del Artículo
Dieta para perder peso en época de fiestas de 2 días
Día 1
Desayuno: Comer dos huevos sancochados + media zanahoria + pollo desmechado. Acompañar con jugo de Manzana verde con limón y miel.
Merienda: Tomar un vaso de jugo de naranja con miel
Almuerzo: Ensalada de frutas, toronja con piña y manzana verde + 1 pechuga de pollo al horno sazonada con especias naturales y sal marina. Acompañar brócoli y espárrago.
Merienda: tomar un vaso de jugo de berenjena con naranja.
Cena: Sopa de pollo con vegetales (sin alimentos con almidón)
Merienda: una taza de té verde y un puñal de almendras.
Día 2
Desayuno: tostadas de avena con aguacate y pollo + dos rodajas de piña.
Merienda: 1 yogur con trozos de piña
Almuerzo: pimentón relleno con pollo + ensalada de lechuga, tomate y cebollas (aderezo aceite de oliva o maíz) + manzana verde + té verde
Merienda: 1 taza de gelatina ligera + 12 almendras.
Cena: Pollo a la plancha bañado en jugo de limón
Merienda: dos lonjas de jamón de pavo.
También tenemos otro plan alimenticio con gran fuente de antioxidantes, que ayuda a perder esos kilitos de más de manera muy fácil.
Además, nos sirve como desintoxicación para el cuerpo de los malos hábitos alimenticios que teníamos y acelera el metabolismo.
Ahora, si ya pasaron las fiestas, deberás esforzarte un poco más, por lo que tendrás que estar a régimen aunque sea una semana. Veamos
Menú Semanal para perder peso en época de fiestas
Muchas personas se preocupan por lo que van a comer en la semana, por eso es recomendable organizar las comidas de manera semanal, y así ahorras tiempo pudiendo ser mucho más practica tu dieta balanceada.
Compleméntalas con ejercicios para lograr un efecto mejor y más duradero, sin rebote.
Es muy importante no saltarse ninguna de las comidas (Desayuno/Almuerzo/ Cena).
Por eso traemos para ti el menú completo para toda una semana y puedas adelgazar eso kilos que aumentaste en las fiestas, para los días sábados y domingo puedes seleccionar alguno de los días de la semana y repetir todas las comidas de ese día.
Menú para perder peso en la época de fiestas
| Horas | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
| 8 am | 1 Sandwich integral con jamón de pavo, ricotta | Jamón de pavo con 1 huevo cocido | 2 Huevo revuelto con pan integral tostado | 1 Panquecas de avena con miel + 1 manzana verde + 2 lonjas de jamón de pavo. | 3 rebanadas de piña + un puñado de almendras+ yogurt natural + 1 rebanada de pan integral |
| 10 am | 1 taza de sandía | 1 manzana | 1 taza de sandía | 1 taza de piña. | 1 manzana |
| 1 pm | Sopa de pollo y vegetales (1 taza) | 1 taza de sopa de vegetales. | ¼ pechuga al horno + puré de batata + 1taza de ensalada cruda. | 1 filet de lomo de cerdo + 1 taza de quínoa + ensalada cruda. | 1 unidad de hamburguesa de pollo a la plancha + ensalada cruda |
| 4 pm | 1 taza de gelatina ligera | 1 barra de gránola | 1 taza de gelatina ligera | 1 barra de gránola | Gelatina ligera |
| 7 pm | 1 taza de Ensalada de pollo | 1 taza de Sopa de vegetales licuada con pollo | 2 lonjas de jamón de pavo + ricotta + té verde | Ensalada cruda con trozos de pollo y jamón de pavo. | Clara de huevo con espinaca tipo tortilla |
info: http://recetasnavidad.net
Comentar