Deliciosas ensaladas para bajar de peso

Para nadie es secreto que si queremos perder peso, la mitad de nuestras comidas deben ser ensaladas para bajar de peso, con muchas verduras.

A veces, por cuestión de tiempo, preparamos una y otra vez la misma ensalada, y esto puede llegar a aburrir, por lo que en este blog quiero poco a poco agregar recetas de ensaladas para bajar de peso para que tu tengas a mano una gran cantidad de platos deliciosos para bajar de peso.

Las ensaladas para bajar de peso se pueden utilizar para aumentar el volumen de tus comidas y también son una gran manera de reducir las grasas y calorías de cada ingesta de alimentos que realicemos.

Cómo ya te comenté quiero contribuir con algunas ideas de ensaladas para bajar de peso sabrosas y muy saludable. Buen, entonces vamos a eso:

Ensaladas para bajar de peso – Ensalada Griega

ensalada griega baja en calorías

Ensalada griega porción para 2 personas

La ensalada griega clásica, dentro de las ensaladas saludables, es una de las favoritas para muchas personas y entre ellas me incluyo yo. Tu puedes comerla como acompañamiento o como un almuerzo ligero, e incluso como cena.

Yo a veces le agrego aguacate, para aumentar la cantidad de grasa buena.

Alimentos quemadores de grasa: 3 (lechuga, tomate y queso feta)
Calorías por porción: 130
Grasa por porción: 6 g

Ingredientes:

  • Lechuga, según sea necesario y a gusto (hay quien gusta más o menos)
  • 12 tomatitos cortados a la mitad
  • La mitad de una cebolla, en rodajas
  • 6 aceitunas
  • 1 / 4 de pepino
  • La mitad de una rodaja de queso feta bajo en grasa.
  • 3 cucharadas de vinagre balsámico
  • 1 cucharada de aceite de aguacate

Preparación: Mezcle todos los ingredientes y servir.

Y otra de mis ensaladas para perder peso preferidas, cortesía de MundoAdelgazar, es la ensalada de piña con zanahoria, uno de mis almuerzos favoritos.

Ensaladas para bajar de peso – Ensalada de piña con zanahoria

ensalada hipocalórica de piña

Ingredientes

  • 2 zanahoria
  • 2 rodajas de piña natural cortada a dados
  • Salsa de soja
  • Jugo de naranja
  • Perejil
  • Almendras tostadas
  • Aceite de oliva

ensaladas para bajar de peso de zanahoriasPreparación

  1. Se deben rallar las zanahorias, añadir una pizca de sal y un poco de jugo de naranja para que no se pongan oscuras
  2. Poner unas gotas de salsa de soja a las almendras que se han tostado previamente.
  3. Escurrir las zanahorias, mezclar con la piña y el resto de ingredientes y aderezar con aceite

Y te invito a disfrutar de estas deliciosas ensaladas para perder peso hoy mismo, y no olvides dejarme tus comentarios cuándo las pruebes.

Y otra cosita, recuerda, que solo comer ensaladas no te servirá para adelgazar, debes llevar un estilo de vida saludable, así cómo hacer ejercicios regularmente, mejor cada día.


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