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Para nadie es secreto que si queremos perder peso, la mitad de nuestras comidas deben ser ensaladas para bajar de peso, con muchas verduras.
A veces, por cuestión de tiempo, preparamos una y otra vez la misma ensalada, y esto puede llegar a aburrir, por lo que en este blog quiero poco a poco agregar recetas de ensaladas para bajar de peso para que tu tengas a mano una gran cantidad de platos deliciosos para bajar de peso.
Las ensaladas para bajar de peso se pueden utilizar para aumentar el volumen de tus comidas y también son una gran manera de reducir las grasas y calorías de cada ingesta de alimentos que realicemos.
Cómo ya te comenté quiero contribuir con algunas ideas de ensaladas para bajar de peso sabrosas y muy saludable. Buen, entonces vamos a eso:
Ensaladas para bajar de peso – Ensalada Griega
Ensalada griega porción para 2 personas
La ensalada griega clásica, dentro de las ensaladas saludables, es una de las favoritas para muchas personas y entre ellas me incluyo yo. Tu puedes comerla como acompañamiento o como un almuerzo ligero, e incluso como cena.
Yo a veces le agrego aguacate, para aumentar la cantidad de grasa buena.
Alimentos quemadores de grasa: 3 (lechuga, tomate y queso feta)
Calorías por porción: 130
Grasa por porción: 6 g
Ingredientes:
- Lechuga, según sea necesario y a gusto (hay quien gusta más o menos)
- 12 tomatitos cortados a la mitad
- La mitad de una cebolla, en rodajas
- 6 aceitunas
- 1 / 4 de pepino
- La mitad de una rodaja de queso feta bajo en grasa.
- 3 cucharadas de vinagre balsámico
- 1 cucharada de aceite de aguacate
Preparación: Mezcle todos los ingredientes y servir.
Y otra de mis ensaladas para perder peso preferidas, cortesía de MundoAdelgazar, es la ensalada de piña con zanahoria, uno de mis almuerzos favoritos.
Ensaladas para bajar de peso – Ensalada de piña con zanahoria
Ingredientes
- 2 zanahoria
- 2 rodajas de piña natural cortada a dados
- Salsa de soja
- Jugo de naranja
- Perejil
- Almendras tostadas
- Aceite de oliva
Preparación
- Se deben rallar las zanahorias, añadir una pizca de sal y un poco de jugo de naranja para que no se pongan oscuras
- Poner unas gotas de salsa de soja a las almendras que se han tostado previamente.
- Escurrir las zanahorias, mezclar con la piña y el resto de ingredientes y aderezar con aceite
Y te invito a disfrutar de estas deliciosas ensaladas para perder peso hoy mismo, y no olvides dejarme tus comentarios cuándo las pruebes.
Y otra cosita, recuerda, que solo comer ensaladas no te servirá para adelgazar, debes llevar un estilo de vida saludable, así cómo hacer ejercicios regularmente, mejor cada día.