Cómo Adelgazar corriendo sin dieta

Cómo Adelgazar corriendo sin dieta

Debes saber cómo adelgazar corriendo sin dieta, pero no creas que por tener un entrenamiento diario, nos debemos descuidar comiendo toda clase de comida y esperar que esto no afecte el resultado de todo el esfuerzo que hemos invertido en el ejercicio.

Muchas veces la gente corre y corre sin obtener aparentes resultados, la balanza sigue estancada marcando el mismo peso, esto se debe a que hacen mal el ejercicio y no cuentan con una rutina adecuada para bajar de peso.

cómo adelgazar corriendoPor esta razón dejaremos una serie de consejos de cómo adelgazar corriendo y comiendo de todo pero en porciones pequeñas.

Consejos sobre cómo adelgazar corriendo sin dieta

◎ Si no estas acostumbrado a correr es aconsejable que empieces moderadamente y vayas aumentando la intensidad con el paso de los días, puedes empezar con 15 minutos diarios e ir aumentando el tiempo, si ves que lo puedes hacer sin tanto esfuerzo. Pues de lo contrario podrías lesionar tus articulaciones.

◎ Elige un zapado adecuado para correr, en le mercado existen zapatillas a bajo costo, con todas las características necesarias para que no te lesiones al correr, si no calzas una zapatilla adecuada, puedes sufrir lesiones musculares que te impiden a volver a practicar el ejercicio durante algún tiempo.

◎ Cunado lleves unos días corriendo y ya tengas un ritmo, te pones como meta cierta distancia y en los últimos 5 minutos de la rutina incrementar el ritmo del ejercicio. adelgazar corriendo sin hacer dieta

◎ Para lograr una mayor perdida de peso, tienes que cambiar de rutina, alternando el esfuerzo, por ejemplo: se hacen 10 minutos de calentamiento, y luego 10 minutos en cuesta y por ultimo de 5 a 10 minutos bajando a trote para recuperarte. De esta manera se duplica el consumo calórico y por ende se pierde mas peso.

◎ Se puede alternar de ritmos, puedes correr 5 minutos a ritmo suave y luego 5 minutos a ritmo fuerte, después vuelves a hacer 5 minutos a ritmo suave y así hasta alcanzar el tiempo propuesto.


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