Cómo calcular tu Índice Metabólico Basal

Antes de quemar calorías, necesitas saber cuántas calorías necesita tu cuerpo para poder funcionar adecuadamente. Puedes saberlo calculando tu índice metabólico basal, o IMB.

Existen muchas calculadoras del IMB en Internet, pero estas son unas simples reglas con las que puedes estimar tus necesidades calóricas:

Reglas para calcular tu Índice Metabólico Basal

  • Para bajar de peso, necesitas comer 12 o 13 calorías por libra de peso de tu cuerpo.
  • Para mantener tu peso, necesitas comer de 15 a 16 calorías por libra.
  • Para ganar peso, necesitas de 18 a 19 calorías por libra.
Índice Metabólico Basal
El metabolismo basal o indice metabólico basal (IMB) es la cantidad de energía requerida por nuestro organismo cuando está en reposo.

 

Por lo tanto, una persona de 150 libras necesita al menos 1,800 calorías cada día para bajar de peso y mantener su cuerpo funcionando eficientemente. Este requerimiento puede variar en base al género, edad, condiciones médicas y nivel de actividad. Puedes tener un resultado más preciso por medio de las calculadoras de IMB que están disponibles en Internet o por medio de tu proveedor de servicios de salud.

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