adelgazar 5 kilos en una semana

Dieta Para Adelgazar 5 Kilos En Una Semana – Menú

Aunque parezca imposible, adelgazar 5 kilos en una semana es real, aunque en lo personal, yo no recomiendo bajar de peso de forma tan rápida.

Pero no hay duda de que a veces es necesario apurarse, por eso, no creo que sea malo tratar de meterse en ese vestido que tanto le gusta a tu chico, verdad? 😉

Toda dieta es efectiva si la persona de verdad se propone cumplir, con disciplina y constancia, cada paso de la misma, para lograr los resultados.

adelgazar 5 kilos en una semana
Filete de pescado a la plancha

Combatir el problema del peso ya no es un reto ahora con este plan de dieta, puedes bajar de peso 5 kilos en una semana de manera rápida y saludable.

Plan Para Adelgazar 5 Kilos En Una Semana

LUNES:

7-9 am desayuno: 5 galletas de soda integral con 2 claras de huevo revuelto y 1 vaso de jugo.

12- 1 pm  almuerzo: 1 filete de pescado a la plancha con 1 taza de ensalada cruda y 1 trozo pequeño de yuca cocida.

6-7 pm cena: 1 Taza de ensalada verde con ¼ de manzana en trozos y 1 puñado de almendras fileteadas.

MARTES:

7-9 am desayuno: 1 Vaso de yogur descremado con 3 cucharadas de cereal integral.

12- 1 pm  almuerzo: ½ pechuga de pollo a la plancha con 1 taza de ensalada cruda (que incluya chayota).

6-7 pm cena: 1 Taza de sopa licuada con trocitos de queso bajo en grasa.

chayota adelgazar 5 kilos en 7 días
Chayota

MIÉRCOLES:

7-9 am desayuno: 2 Tostadas integrales con 2 rebanadas de queso bajo en grasa.

12- 1 pm  almuerzo: 1 unidad mediana de carne de hamburguesa con una ensalada de brócoli gratinado sin bechamel.

6-7 pm cena: 1 Tortilla de espinaca (2 claras de huevo, 1 puñado de espinaca y 1 rebanada de queso bajo en grasa).

JUEVES:

7-9 am desayuno: 2 Tostadas integrales con 2 rebanadas de jamón de pavo.

12- 1 pm  almuerzo: Ensalada de atún (lechuga, pepino, zanahoria, pimentón, rúgula, cilantro) (1 lata grande, lavado y escurrido).

6-7 pm cena: 2 cucharadas de puré de auyama con aceite de oliva y queso bajo en grasa.

VIERNES: Repetir lo del día lunes.

rúgula para perder peso
Rúgula

Sábado y domingo a su elección. Yo aconsejo repetir el menú de uno de los días, (puedes elegir el que más te gustó) para lograr un mejor efecto.

Menús para adelgazar 5 Kilos en una semana

Si no te ha gustado el menú anterior, puedes probar con el siguiente, a ver que tal.

Lo importante es que lo intentes, de una forma o de otra, debes ir camino a tu meta, que es bajar de peso.

Dieta basada en líquido y alta en proteínas para adelgazar en una semana 5 kilos

Repetir Lunes y Miércoles:

  •  Desayuno: Comer una Manzana verde y piña + 1 pechuga de pollo baja en sal.
  • Almuerzo: 100 gramos de jamón de pavo o pollo, acompañado de ensaladas mixta verde (Lechuga, rúgula, y brócolis, aderezo aceite de oliva y pimiento), medio tomate y 50 gramos de brócolis. Tomar una taza de crema de calabacín. + Té Verde
  • Cena: beber dos vasos de agua o té verde.
jamón de pavo
Jamón de pavo

Repetir martes y jueves:

  •  Desayuno: 200 Gramos de sandía + jamón de pavo + tortilla de huevo ( usar 2)
  • Almuerzo: 2 pimentones rellenos con pollo, y topping de camarones + dos rodaja de piña + Té Verde. Tomar sopa de brócoli o espinaca.
  • Cena: Dos vasos de agua o té verde.

Solo viernes:

  • Desayuno: 150 gramos de atún natural, sin aceite con pepino + Medio plátano verde.
  • Almuerzo: 200 gr albóndigas de pollo + espárragos + ensalada de cebolla, lechuga y tomate.
  • Cena: Té verde + Dos lonja de jamón de pavo.

Espero que con estos dos menús puedas lograr adelgazar 5 kilos en una semana.

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