Aunque parezca imposible, adelgazar 5 kilos en una semana es real, aunque en lo personal, yo no recomiendo bajar de peso de forma tan rápida.
Pero no hay duda de que a veces es necesario apurarse, por eso, no creo que sea malo tratar de meterse en ese vestido que tanto le gusta a tu chico, verdad? 😉
Toda dieta es efectiva si la persona de verdad se propone cumplir, con disciplina y constancia, cada paso de la misma, para lograr los resultados.
Filete de pescado a la plancha
Combatir el problema del peso ya no es un reto ahora con este plan de dieta, puedes bajar de peso 5 kilos en una semana de manera rápida y saludable.
Contenido del Artículo
Plan Para Adelgazar 5 Kilos En Una Semana
LUNES:
7-9 am desayuno: 5 galletas de soda integral con 2 claras de huevo revuelto y 1 vaso de jugo.
12- 1 pm almuerzo: 1 filete de pescado a la plancha con 1 taza de ensalada cruda y 1 trozo pequeño de yuca cocida.
6-7 pm cena: 1 Taza de ensalada verde con ¼ de manzana en trozos y 1 puñado de almendras fileteadas.
MARTES:
7-9 am desayuno: 1 Vaso de yogur descremado con 3 cucharadas de cereal integral.
12- 1 pm almuerzo: ½ pechuga de pollo a la plancha con 1 taza de ensalada cruda (que incluya chayota).
6-7 pm cena: 1 Taza de sopa licuada con trocitos de queso bajo en grasa.
Chayota
MIÉRCOLES:
7-9 am desayuno: 2 Tostadas integrales con 2 rebanadas de queso bajo en grasa.
12- 1 pm almuerzo: 1 unidad mediana de carne de hamburguesa con una ensalada de brócoli gratinado sin bechamel.
6-7 pm cena: 1 Tortilla de espinaca (2 claras de huevo, 1 puñado de espinaca y 1 rebanada de queso bajo en grasa).
JUEVES:
7-9 am desayuno: 2 Tostadas integrales con 2 rebanadas de jamón de pavo.
12- 1 pm almuerzo: Ensalada de atún (lechuga, pepino, zanahoria, pimentón, rúgula, cilantro) (1 lata grande, lavado y escurrido).
6-7 pm cena: 2 cucharadas de puré de auyama con aceite de oliva y queso bajo en grasa.
VIERNES: Repetir lo del día lunes.
Rúgula
Sábado y domingo a su elección. Yo aconsejo repetir el menú de uno de los días, (puedes elegir el que más te gustó) para lograr un mejor efecto.
Menús para adelgazar 5 Kilos en una semana
Si no te ha gustado el menú anterior, puedes probar con el siguiente, a ver que tal.
Lo importante es que lo intentes, de una forma o de otra, debes ir camino a tu meta, que es bajar de peso.
Dieta basada en líquido y alta en proteínas para adelgazar en una semana 5 kilos
Repetir Lunes y Miércoles:
- Desayuno: Comer una Manzana verde y piña + 1 pechuga de pollo baja en sal.
- Almuerzo: 100 gramos de jamón de pavo o pollo, acompañado de ensaladas mixta verde (Lechuga, rúgula, y brócolis, aderezo aceite de oliva y pimiento), medio tomate y 50 gramos de brócolis. Tomar una taza de crema de calabacín. + Té Verde
- Cena: beber dos vasos de agua o té verde.
Jamón de pavo
Repetir martes y jueves:
- Desayuno: 200 Gramos de sandía + jamón de pavo + tortilla de huevo ( usar 2)
- Almuerzo: 2 pimentones rellenos con pollo, y topping de camarones + dos rodaja de piña + Té Verde. Tomar sopa de brócoli o espinaca.
- Cena: Dos vasos de agua o té verde.
Solo viernes:
- Desayuno: 150 gramos de atún natural, sin aceite con pepino + Medio plátano verde.
- Almuerzo: 200 gr albóndigas de pollo + espárragos + ensalada de cebolla, lechuga y tomate.
- Cena: Té verde + Dos lonja de jamón de pavo.
Espero que con estos dos menús puedas lograr adelgazar 5 kilos en una semana.
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Como siempre digo, bajar de peso lo antes posible es muy importante para poder minimizar los daños que te pueda causar y para verte como siempre quisiste. Por suerte, existe una solución natural para bajar de peso HOY que está testeada y comprobada y, por desgracia, aún no es conocida por mucha gente. Ya que tu estás aquí en este momento, tienes la gran suerte de poder descubrirla como hice yo, te dejo el enlace a mi opinión honesta sobre el libro "La Fórmula Para Adelgazar", del doctor Esteban Ruiz:
